エアロバイクでイイ汗かいたよ ２９６７

20・9・20影：ncan

このところの日常、運動不足で急に強い負荷をかけて走り、ひざの関節などを

痛めてしまうともともこもないと思っている。骨や筋肉は何歳からでも強くす

ることができるが、関節は消耗品で再生は困難という。

日によってやったり、やらなかったりしていた「エアロバイク」をながら属で

持続するようにしている。雑誌のページをめくったり、阪神タイガースのTv観

戦しながら１時間程度、ペダルを踏んで過ごす。

たぶん、公園周回のジョッキングで消費するエネルギーより、エアロバイクの

ほうが体感的には楽にできている。

ジワリとひと汗かいて、入浴後とる飲食は豆腐など蛋白質系プロテインを好ん

で摂取するようにしている。