このとしになって、足がつることがおおくなった。それも、睡眠で疲れをとっ
たはずの寝起きなので気分が悪い。
「つる」は医学的に有痛性筋麻痺といい、痛み、ときに激痛をともなう筋肉麻
痺をさす。医師に仕組みを聞いてもはっきりしないが、筋肉疲労（？）、脱水
（補給が少ないのか？）、電解質異常（アクエリアスウォーター摂取？）など
に該当しているとも思えず悩みどころです。
筋肉が収縮しているのだから、無理にでも弛緩させようと手を使って部位を強
引に伸ばすのだが、ますますひどくニッチモサッチモいかなくなる。
すこし静かにし、落ち着いたのちに足首や膝を回し関節を伸ばす意識で歩行に
ゆるりと再挑戦してみる。
そんなこんなの予防策として、ダンベルストレッチのほかに前脚スクワット、
正式な階段昇降運動をリズムよく持続してみることにした。
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