ジョギングを再びはじめる 3244

すでに新型コロナ発生から一年半以上の経験を持っている。そのなかで僕たち

のような高齢者の多くは外界に接する機会が極端に少なくなっているはずだ。

平地を歩いたり、自転車に乗ったり、駅やビルの階段を上り下りしたり、そし

て座席に座ったり起ったりすることが無くなっている。

おいらの場合、運動不足をカバーするため室内でエアロバイクを欠かさずこい

だり、バランスボール運動をこなしてきたが、やはり屋外での運動とは違って

充足感がない。

きょうは久々なので、無理せず息切れしない程度で走り始める。一周７００ｍ

の公園内周を二周目に入るあたりで、足の歩幅がたらずウオーキング状態にな

ってしまい、極端な筋力体力の衰えにガッカリする。

多分急な運動開始で酸素の取り入れ具合いが追い付かず、有酸素運動になって

いないからだろう。

明日からは走り出す前にきちんとウオーミングアップ＆ストレッチをして筋肉

を十分ほぐして爽快に走りたい。今回の再開は継続を第一目標にするぞ、、。