有酸素運動と筋トレ ８２９

Gyo企画の、たまリバー「フジモリ25マラソン」のコースを、自ら試走し下準備をする
ためにに我が羽村に帰って来た。

その際、最近僕が頻繁に発症する足腰の痛みなどを心配してくれ、「ジョギング」と
「筋力トレーニング」を勧める。筋トレのイイ動機付けをしてくれた！
発病不明の「座骨神経痛」(アバウトな呼称)になって、１ヶ月半以上になるが、腰か
ら股の筋肉が極端に衰え、枯れ木のようになってきた。転倒の原因になりかねない
恐れを感じている矢先のことで、ありがたい提案だ。

これまでにも、軽い中距離走りや鉄棒にぶら下がる程度のことはしてきたが、プロ
グラム無視で鍛えるポイントを違えていたり、途中で不定期になって挫折すること
がたびたびだった。
目標をはっきり設定すること。一日に合計で８０００歩（分けても可）。そして１週間
の合計で５６０００歩（日によるバラつき可）に達すれば良しとする。
以前は、タクシーを使うことが多かったが、今、都心に出ても歩くかバスを使うよう
にしているので歩数は稼げるはず。

さて、５キロマラソンぐらいできるまで、復活できるだろうか。