足がつったときどうする 4998

朝起きがけに布団から立ち上がろうとすると、足のふくらはぎあたりから引き

攣り(（こむら返り）はじめると、どうすることもできなくなることがある。

「つる」は医学的に有痛性筋肉痙攣のこと。

運動中につったことは若いころはしばしばあったが、就寝から目覚め時に強烈

に襲われるようになったのは加齢のせいもある。咄嗟に引き攣り、あわてると

脳細胞が混乱するのかさらに酷くなる。

対処法は攣った筋肉を焦らずゆっくり伸ばしてやることだ。要するに、関節が

動いた方向とは逆方向に伸ばしてやること。踏み台（階段）に足のつま先を載

せ前脚をスクワットするとかあるよ。

予防策としては、足の屈伸や捻りをストレッチで日常的にフォローアップする。